Plasser strikken rundt håndleddene, hendene plasserer du i skulderbredde, spenn rumpa lett og dra ribbeina ned mot hoften for å stramme magen. Senk deg rolig og kontrollert ned (med albu inntil kroppen for å få mer på triceps) for deretter å bevege deg litt mer eksplosivt på vei opp. Push-ups kan gjøres på tærne, knærne eller mot et sofabord for å gjøre det enda enklere eller vanskeligere.

Muskler som trenes er bryst, fremside skulder, bakside armer og mage.