MENY

Stående roing med strikk

Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Ta tak i begge strikkene som er festet rundt føttene dine med et overhåndsgrep. (Sørg for å ha litt mer bredde enn skulder bredde) Start posisjonen med en liten knekk i knærne og et godt spenn i ryggen. Sørg for å presse hoftene bakover slik at overkroppen bøyes fremover, og at brystet peker oppover. Ha gjerne hodet i samme vinkel som nakke/overkropp. Dra strikkene mot deg og skvis skulderbladene sammen. Gjerne hold et par sekunder før du slipper armene ned igjen. Gjenta, 12-15 repetisjoner.

Muskler som trenes er rygg, bakside skulder og armer.