Ligg på ryggen og fest strikken rundt føttene dine. Løft hoftene og beina over gulvet, hendene bak hodet eller langs med kroppen og brystkassen løftet opp fra gulvet. (Vil du gjøre denne øvelsen tyngre ha armene strekt over hodet) Sørg for å stramme magen under hele øvelsen og pass på å presse korsryggen ned i gulvet til enhver tid. Dra den ene foten mot deg i det den andre strekkes ut. Bytt bein og gjenta øvelsen 12-15 ganger på hver ben.

Muskler som trenes er mage.